Der Großteil der Berufe wird heutzutage im Sitzen ausgeübt. Doch auch in der Freizeit verbringen wir immer mehr Zeit am Schreibtisch. So ist es keine Seltenheit mehr, dass wir bis zu 10 Stunden am Tag im Sitzen verbringen, was unseren Körpern gar nicht gut gefällt. Wer viel sitzt, weiß, dass sich das oft negativ auf die Rückengesundheit auswirkt. Um dem entgegenzusteuern, sollte man auf einen ergonomischen Bürostuhl setzen, der ideal auf den eigenen Körperbau eingestellt ist, denn einer der häufigsten Gründe, warum Menschen Probleme mit der Bandscheibe haben, ist eine schlechte Sitzhaltung durch minderwertige Bürostühle. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie bei der Anschaffung achten sollten, welche Modelle es gibt und welcher Bürostuhl sich für Sie und Ihre Zwecke am besten eignet.
Ergonomische Bürostühle – warum sie so wichtig sind
Was einen guten, ergonomischen Bürostuhl ausmacht
Ganz gleich, ob im beruflichen Umfeld oder im privaten – ein ergonomischer Bürostuhl trägt effektiv zu einem gesunden Rücken, beweglichen Gelenken und einer gestärkten Muskulatur bei. Doch was genau müssen Sie beachten, wenn Sie vor der Wahl des geeigneten ergonomischen Bürostuhls sind? Hier sind die wichtigsten Dinge, die Sie vor dem Kauf genau in Augenschein nehmen sollten.
Die Rückenlehne
Die Hauptaufgabe der Rückenlehne ist es, den Rücken und das Becken zu stützen. Verfügt der ergonomische Bürostuhl über eine feste Wölbung, ist ein optimaler Halt gewährleistet. Die Form der Rückenlehne ist idealerweise so geformt, dass der Oberkörper nicht eingeklemmt ist und ausreichend Bewegungsfreiheit gegeben ist. Eine bewegliche Rückenlehne ermöglicht den dauerhaften Kontakt zum Rücken und stellt somit eine effektive Stütze dar. Zu große oder zu kleine Rückenlehnen bewirken das Gegenteil.
Die Lordosenstütze
Die Lordosenstütze ist eine zusätzliche Stütze, die in die Rückenlehne integriert ist. Sie sollte bei einem ergonomischen Bürostuhl durch die Höhenverstellung der Lehne an den Körper angepasst werden können. Eine Lordosenstütze stützt den Rücken genau dort, wo die meiste Unterstützung für gesundes Sitzen nötig ist – im Bereich der Lendenwirbel.
Die Armlehnen
Besonders sinnvoll bei Bildschirmarbeit sind die Armlehnen. Sie stützen die Arme und helfen, auch bei längerer Tätigkeit, eine aufrechte Haltung einzunehmen. Sind diese richtig eingestellt, bleiben schmerzhafte Verspannungen aus. Ebenso sind sie vorteilhaft beim Aufstehen und ermöglichen es, die Arme in Arbeitspausen entspannt ablegen zu können.
Die Sitztiefenverstellung
Einen ergonomischen Bürostuhl auf Profi-Niveau zeichnet eine Sitzfläche aus, die kurz vor der Kniebeuge endet. Passt zwischen Sitz und Kniebeuge eine Faust, ist es ideal, da dadurch die Durchblutung der Beine gewährleistet ist. Moderne Bürostühle verfügen über eine Einstellmöglichkeit der Sitztiefe. Achten Sie bei der Wahl Ihres ergonomischen Bürostuhls auf diese Funktion für einen maximalen Sitzkomfort.
Die Höhenverstellung
Ob Drehstuhl oder Chefsessel – die Höhenverstellung ist bei den meisten ergonomischen Bürostühlen gegeben. Sie ist die wichtigste Voraussetzung, damit der Stuhl an den Benutzer angepasst werden kann. Die Füße sollten auf dem Boden aufliegen und die Oberschenkel im rechten Winkel zu den Unterschenkeln stehen. Je nach Modell erfolgt die Höhenverstellung über einen Hebel oder Drehknopf und lässt sich stufenlos und individuell regulieren.
Die Stuhlmechanik
Beinahe unsichtbar, aber eines der Herzstücke eines ergonomischen Bürostuhls. Hochwertige Stühle sind mit einer sehr guten Mechanik ausgestattet, die die einwandfreie Funktionalität gewährleistet. Eine gute Stuhlmechanik umfasst die Synchronmechanik, die Gleitmechanik und die Ergonomie-Technologie.
Ein ergonomischer Bürostuhl sollte auch durch hochwertige Materialien überzeugen
Bei der Wahl Ihres ergonomischen Bürostuhls ist es wichtig auf den Aufbau und die Technologie zu achten, jedoch spielen auch die Verarbeitung und die Materialien eine enorme Rolle. Dabei muss es nicht immer der teuerste Bürostuhl aus Leder sein, um angenehm sitzen zu können. Aber das Material hat dennoch einen Einfluss auf den Sitzkomfort. Atmungsaktive Stoffe wie Mikrofaser sind besonders empfehlenswert, da sie einen Hitze- und Feuchtigkeitsstau verhindern. Fuß und Rollen aus Hartplastik sind robust und behalten ihre Beweglichkeit lange bei. Noch besser sind hier Materialien wie Aluminium oder Edelstahl, da sie noch langlebiger und stabiler sind. Zusätzlich lassen diese Materialien Ihren ergonomischen Bürostuhl hochwertiger wirken.
Zusätzlich ist der Härtegrad der Polsterung wichtig. Dieser wird durch das Körpergewicht des Benutzers beeinflusst. Achten Sie darauf, dass Sie weder zu weich noch zu hart auf Ihrem ergonomischen Bürostuhl sitzen. Beides wirkt sich nämlich bei langem Sitzen auf den Komfort aus und kann zu Schmerzen führen.
Ihren ergonomischen Bürostuhl richtig einstellen
Wenn es um die Wahl Ihres ergonomischen Bürostuhls geht, gibt es viele Faktoren, die Sie beachten sollten. Jedoch erfüllt ein qualitativ hochwertiger Stuhl sein volles Potenzial nicht, wenn er nicht richtig auf Ihren Körper eingestellt ist. Nehmen Sie sich deshalb nach dem Kauf die Zeit und befolgen Sie folgende Schritte, um Ihren ergonomischen Bürostuhl richtig einzustellen:
- Sitzfläche durch das Körpergewicht gerade halten.
- Füße vollflächig auf den Boden stellen: Kniekehle und Fersen bilden eine Senkrechte im 90-Grad-Winkel zum Boden.
- Brustkorb nach vorn strecken, Rücken nicht anlehnen.
- Sitzhöhe einstellen, sodass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden und die Knie leicht unterhalb der Hüfte liegen (erleichtert Bewegung nach vorn).
- Haltung fixieren: Leder oder glatte Bezugsstoffe sind rutschig, weshalb der Sitz nicht zu stark nach vorn geneigt werden sollte. Kontakt zur Rückenlehne sollte leicht wieder hergestellt werden können.
- Die Sitztiefe ist der Kontakt des Beckens mit der Rückenlehne bis zum Knie (Oberschenkellänge). Fünf Zentimeter Abstand zwischen Sitzkante und Kniekehle sind ideal, um Muskeln, Sehnen, und Gefäße im Bein nicht abzudrücken.
- Die Nackenstütze sollten Sie genau im Bogen zwischen Hinterkopf und oberer Halswirbelsäule positionieren. Bei einer Kopfstütze liegt der Hinterkopf direkt auf dem Polster auf.
- Die Armlehnen dürfen Sie nicht einengen und die Hände müssen flexibel möglichst viele Arbeiten am Schreibtisch ausführen können. Damit die Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt bleibt, muss der Winkel zwischen Ober- und Unterarm mindestens 90 Grad betragen.
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